头疼眼底出血，可能是长时间用眼过度、高血压、糖尿病、脑梗死、视网膜静脉阻塞等引起的。建议及时就医，可在医生指导下给予针对性的物理治疗、药物治疗。具体如下：
1、长时间用眼过度：长时间用眼可能会导致眼睛调节紧张，增加眼内压，减少血液流向眼底，导致血管破裂出血。此外，长时间用眼还可能引起视网膜损伤，进一步导致头疼和眼底出血。建议每次工作20-30分钟，让眼睛休息5-10分钟，看远处或闭眼放松等。并遵医嘱使用盐酸卡替洛尔滴眼液、马来酸噻吗洛尔滴眼液、布林佐胺滴眼液等药物，通过减少房水的生成来降低眼压。
2、高血压：会增加血管内压力，导致血管壁增厚、变硬，血管弹性降低，进而影响血管的正常收缩和舒张。这种血管病变不仅会增加脑部血管的压力，引起头疼，还会影响眼底的微血管，导致眼底出血。患者可遵医嘱口服硝苯地平缓释片、缬沙坦胶囊、富马酸比索洛尔片等药物进行改善，避免过度劳累。
3、糖尿病：高血糖长期损害血管壁，导致血管硬化、狭窄和脆弱，这可能会影响大脑和眼睛的血液供应，引起头痛和眼底出血。遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片、格列齐特片、格列本脲片等药物，有助于降低血糖水平。
4、脑梗死：是指脑部血液循环障碍，缺血、缺氧所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，患者可能会出现头晕、头痛、眼底出血等症状。可遵医嘱使用依达拉奉片、胞磷胆碱钠片、华法林钠片等药物，可以防止血栓形成，保持血液流动性。
5、视网膜静脉阻塞：通常是由于视网膜静脉的血流受阻，这可能导致视网膜内出血和水肿。当视网膜静脉阻塞发生时，受影响区域的视网膜组织可能会因缺血而受损，这可能导致视力下降和眼底出血。此外，视网膜静脉阻塞还可能引起眼内压增高，进而导致头疼。患者可以在医生指导下使用阿司匹林片、硫酸氯吡格雷片、硝酸甘油片等药物，用于缓解血管痉挛，改善视网膜血流。
除上述原因外，颅内肿瘤、颅内感染、脑积水等也可能会导致该情况。确保工作环境有适当的照明，减少对眼睛的负担。调整屏幕位置，使其位于眼睛水平线稍下方，减少颈部和肩部的紧张。