牙齿黄想要变白，可以从日常清洁与护理、家庭美白方法、生活习惯调整、专业美白治疗这几种方面进行，但效果因人而异。
1、日常清洁与护理：每天至少刷牙两次，每次三分钟，使用含氟牙膏，可以有效去除口腔中的细菌和食物残渣，保持口腔清洁。牙线可以清洁牙齿之间的食物残渣和细菌，预防牙周疾病，从而间接帮助牙齿保持洁白。使用漱口水可以进一步去除口腔中的细菌和食物残渣，保持口腔清新。
2、家庭美白方法：在小苏打中加入少量盐和水拌匀，然后用牙刷蘸取适量轻轻刷牙。但需注意，小苏打可能会损伤牙釉质，不宜频繁使用。将晒干的橘子皮磨成粉末，与牙膏混合刷牙，有助于去除牙齿表面的污垢和色素。将草莓捣碎与发酵粉混合，涂在牙齿表面，然后用牙刷轻轻刷洗，最后用清水漱口。草莓中的果酸有助于分解牙垢和色斑，但需注意其对牙齿的轻微腐蚀作用，不宜频繁使用。
3、生活习惯调整：尽量避免或减少摄入咖啡、茶、红酒、巧克力等容易使牙齿着色的食物和饮料。多喝水有助于稀释口腔中的酸性物质，减少其对牙齿的腐蚀作用。
4、专业美白治疗：冷光美白通过涂抹特殊的光敏感药水并照射冷光，可以逐渐改变牙齿颜色，使其看上去更白。这种方法效果显著且持续时间较长，但需要由医生操作。对于因长期饮茶、喝咖啡等导致的牙齿色素沉淀和牙结石，可以通过洗牙抛光的方式去除，从而恢复牙齿的洁白。对于牙齿颜色发黄严重且无法通过其他方法改善的情况，可以考虑制作全瓷牙冠来改变牙齿颜色。这种方法效果显著但成本较高且需要一定的恢复时间。
在选择美白方法时，应根据自己的实际情况和需求谨慎选择，并咨询医生的建议。平时一定要注意口腔卫生，少吃油腻辛辣刺激性的食物。