维生素B12有促进细胞发育和成熟、消除烦躁情绪、增强体力以及增强记忆力、预防和缓解贫血等功效。但每个人的身体状况和需求不同，因此，在补充维生素B12时，建议咨询医生，以确保其安全和有效性。
1、促进细胞发育与成熟：维生素B12是DNA和蛋白质合成的重要辅酶，能够促进红细胞的发育和成熟，维持神经组织的正常功能。这有助于预防和治疗恶性贫血、肝脏疾病、神经炎等疾病。
2、消除烦躁情绪：维生素B12参与体内多种代谢过程，能够代谢脂肪酸，帮助身体更好地利用脂肪、碳水化合物和蛋白质。这种作用有助于消除烦躁不安，提高注意力和集中力。
3、增强体力：维生素B12有助于缓解身体疲劳，抑制神经的异常兴奋，增强体力。能帮助人保持完好的精神状态，更好地应对生活挑战。
4、增强记忆力：维生素B12对神经系统的正常运作至关重要。长期缺乏维生素B12会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响记忆力。因此，保持足够的维生素B12摄入有助于维护良好的记忆力。
5、预防和缓解贫血：维生素B12是红细胞生成的关键营养素，对于预防和治疗贫血具有重要意义。同时，还能降低心血管疾病的风险，保护心血管健康。
保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B12的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类等。如有需要，可在医生的指导下适当补充维生素B12制剂。