下肢静脉曲张

2型糖尿病患者脸肿了，可能与糖尿病并发症、合并肾脏疾病、合并心脏疾病、合并外周血管疾病等因素有关。建议2型糖尿病患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、糖尿病并发症：2型糖尿病患者，血糖控制不佳时，体内血糖过高，可能会导致患者出现代谢紊乱，发生糖尿病肾病或糖尿病眼病，造成肾脏、眼底损伤，而引起脸肿了的情况。如果患者发生了糖尿病酮症酸中毒，也可能会导致患者出现脸肿了的情况;

2、合并肾脏疾病：如果2型糖尿病患者，合并了肾脏疾病，如肾病综合征、肾功能不全等，此时大量蛋白质经过肾脏排出，出现低蛋白血症，就有可能导致患者出现脸肿了的情况;

3、合并心脏疾病：如果2型糖尿病患者合并了心脏疾病，如冠心病、心肌病等，此时心功能较差，患者会出现心脏泵血功能减退，导致静脉血液回流受阻，引起脸肿了的情况;

4、合并外周血管疾病：如果2型糖尿病患者合并了外周血管疾病，如下肢静脉曲张等，此时血液循环较差，可能会导致患者出现脸肿了的情况。

如果2型糖尿病患者出现脸肿了的情况，除需要积极进行治疗外，在饮食方面应注意严格控制摄入量，建议少食多餐。此外还应适当进行运动，以增强身体抵抗力。

严寒的冬天本来就寒气逼人，但是有的人冬天手脚冰凉，这对于怕冷的人来说无疑是雪上加霜。冬天手脚冰凉怎么办?下面的小编给大家介绍一些简单实用的方法，希望能帮助“冰美人”解决手脚冰凉的困扰。

冬季手脚冰凉，除了外界因素的影响外，人体气血不足也是很重要的一个因素。受天气影响，人体的整体温度会随着气温的下降而下降，逐步表现出阳虚的状况。寒冷的天气容易让人的血管开始收缩，血液的回流能努力开始减弱，指尖部位尤其明显。在这些因素的影响之下，手足部就很容易冰凉了。

手脚冰凉的状况多出现在女性身上，因为女性的身体活力本身比较少，如果又缺乏必要的运动的话，这种情况就会很明显，久而久之，如果得不到改善的话，就极有可能形成医学上所谓的“冷寒症”，严重的可能会导致手足部被冻伤和下肢静脉曲张。那么冬天手脚冰凉怎么办?

1、勤用热水泡脚，提高身体温度，舒缓疲劳的神经。

2、常食用西洋参。西洋参性平和，补而不燥，可以增强人的体质，改善身体状况。可泡水饮用，非常方便。

3、多食用洋葱、辣椒等驱寒的食物，可以产生身体热量，促进血液循环，改善身体温度，达到调理血管的作用。

4、常食用花生、芝麻。这两种坚果中所含有的丰富的维生素E不但可以帮助维生素B的吸收以提高御寒能了，还具有扩张血管的作用，能够强化末梢血管的血液循环。

冬天手脚冰凉怎么办?相信通过以上的介绍，有手脚冰凉现象的朋友对解决方法有了一定的了解。

随着社会竞争越来越激烈，很多上班族都全身心投入到紧张忙碌的工作，可是长时间的工作也让人很容易感觉到疲劳，那么该如何缓解工作疲劳呢?下面小编教您多做这些小动作赶走疲劳症状。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被\"赶\"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。

踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。另外，运动让您的生活更健康。

上班族办公室里锻炼的小妙招——一些上班族长期久坐，容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。保健养生专家为大家介绍在办公室里锻炼的小妙招。

踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

练眼

白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

摇头晃脑

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

空抓

双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。