更多功能

女性更年期失眠吃什么好

2023-12-29

182次浏览

女人更年期失眠吃什么好?更年期是每个女人都会遇到的一段时期,更年期很多女性都会出现失眠的问题,那女人更年期失眠吃什么好呢?

1、小米粥

小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

女人更年期如果出现失眠的情况的话,可以适当吃上文介绍的食物,这些食物能够缓解女人更年期失眠的情况。想了解更多相关知识的介绍,还可以阅读:女人更年期吃什么好?更年期饮食大揭秘

好文章,值得分享给更多人

内容链接已复制

快去粘贴给你的好友吧

我知道了

猜你关注