卵泡发育不良的女性，可以适当吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、谷类食物等。还可以适当补充维生素和微量元素，有助于卵泡发育。

1、豆制品：豆制品中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮、大豆低聚糖等，这些物质在进入人体后可转化为雌激素，从而辅助促进卵泡发育；

2、谷类食物：如小麦、玉米、燕麦等，其中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，以及多种维生素和矿物质，适当食用可以为机体提供能量，有利于卵泡发育；

3、新鲜水果：如苹果、猕猴桃、香蕉等，其中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素排出体外。同时还能为机体补充营养物质，对于卵泡发育也有一定好处；

4、其他食物：除上述食物外，还可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外也可以适当进食富含锌元素的食物，如牡蛎、海参等。因为锌元素是维持女性生殖系统正常功能所必需的微量元素之一，在一定程度上也能辅助促进卵泡发育。

如果通过饮食调理效果不佳，则需要及时就医治疗。可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片或地屈孕酮片进行治疗。日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，并且要保证充足的睡眠时间。