(这是套路恢复方法)2,梨状肌综合征梨状肌综合征是指梨状肌异常刺激或压迫坐骨神经，引起臀部和腿部疼痛,肌肉酸痛只是暂时的,2.肌肉重度劳损，导致少量肌肉纤维坏死,这个方法对于肌肉strained恢复非常有效,拉伸肌肉可以帮助你的身体分解那些酸性物质,腿疼主要有大腿和小腿疼。

梨状肌综合征梨状肌综合征是指梨状肌异常刺激或压迫坐骨神经，引起臀部和腿部疼痛。常因坐骨神经异位，穿过梨状肌，梨状肌慢性损伤所致。疼痛主要在臀部。下肢虽有坐骨神经痛，但其压痛点位于患侧梨状肌体表投影的上缘、下缘或上下缘之间，可触及绳索状紧张的梨状肌。腿抬高试验在60度内为阳性，但超过60度后为阴性。患侧下肢内外旋转和牵拉坐骨神经的运动可加重疼痛，引起放射性疼痛。治疗:活血散、接骨散外敷。或活血通络、消炎止痛的膏药，活血化瘀的内服中草药。按摩针灸或局部封闭。无效时，可考虑手术解除梨状肌对坐骨神经的压迫。

腿疼主要有大腿和小腿疼。一般疼痛的原因是肌肉运动后产生酸性物质，而你的身体无法在短时间内分解这些物质，导致酸痛。拉伸肌肉可以帮助你的身体分解那些酸性物质。短期剧烈运动引起的疲劳主要发生在肌肉。除了肌肉，超强度运动后，还涉及人体各个器官系统。在长时间的耐力运动中，in 肌肉，除了ATP和CP下降外，肌糖原也消耗殆尽。肌肉酸痛只是暂时的。你不必因为一时的酸痛而放弃运动，而是在疼痛的情况下继续运动。如果以后一段时间不运动，突然剧烈运动就不会这样了。即使还是会酸痛，也会很轻很轻。希望对你有帮助。

快速有效法:24小时内冷敷，24小时后热敷，外用云南白药气雾剂，先喷红瓶，后喷白瓶，每日4~5次。如果是大腿内侧(腹股沟除外)，我觉得你应该是，2.肌肉重度劳损，导致少量肌肉纤维坏死。第二种是肌肉僵硬无力，疲劳后局部酸痛痉挛；有时会出现类似脉搏跳动的现象；如果你是这种情况，建议你试试以下方法:1，坚持用热毛巾热敷，用仪器做理疗。(这是套路恢复方法)2，运动保健按摩。这个方法对于肌肉strained恢复非常有效，(最好结合热敷和理疗)3。避免剧烈运动，适当做一些静态拉伸运动，最重要的是休息和调整。