调整心态，全身心放松；睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚；睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放松脑鸣可怎么办呢,为了治疗失眠，我尝试了很多方法,这个是由天麻、五味子、麦冬3味药组成，能镇静情绪，促进睡眠,,长期睡眠不好，怎么办,我是西药中药都试过了，后来服用联盛复方天麻片，有了很大的改善,怎么办才好呀。

一般失眠多梦是因为疲劳、紧张、焦虑、有心事挥之不去引起的神经衰弱造成的。睡前喝杯牛奶、热水泡泡脚、听听舒缓音乐。睡觉时胳膊别压在胸前失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。而造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。要劳逸结合，心情放松

脑鸣可以分为两种，一种是心因性脑鸣，一种是真实性的脑鸣。心因性的脑鸣是患者的自我感觉，可以通过针对性的给予一些心理暗示或抗焦虑的药物来治疗；而真实性的脑鸣多由颈动脉海绵窦瘘引起，是一种较为特殊的脑鸣，可通过外科介入来治疗；其次，耳鸣也常常被误认为是脑鸣，耳鸣通常是神经性耳聋的前兆，或者是因为上火等原因而导致的听神经的反应，耳鸣可以采用高压氧仓疗法以及改善微循环来缓解

长期睡眠不好，怎么办?这个问题需要重视起来。晚上睡觉的时候，不要想任何事情，调整心态，睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚；睡前尽量不要剧烈运动，你可以尝试下这些方法。为了治疗失眠，我尝试了很多方法，我是西药中药都试过了，后来服用联盛复方天麻片，有了很大的改善。这个是由天麻、五味子、麦冬3味药组成，能镇静情绪，促进睡眠，最主要的是中药制剂。现在睡眠已经没问题了，另外，睡不着的时候不要急于强迫自己去睡，宁愿多听舒缓的音乐，看一些优美字句的书籍，使自己平静下来培养入睡的情绪。有些方法可以借鉴：晚上睡觉的时候，不要想任何事情，调整心态，全身心放松；睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚；睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放。