一支烟可以破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人需要多服用维生素C,维生素C是维生素家族中的明星，具有美白肌肤、增强免疫力的作用,由于人体无法制造维生素C，而维生素C只能在人体内停留4小时，所以每天至少要补充维生素C两次,每片含100mg维生素C，口感酸甜。

我吃过好几种维生素c，个人比较喜欢赖艺的甜橙口味。味道鲜美，含量高于同类产品。每片含100mg 维生素C，口感酸甜。它尝起来像糖，所以人们很容易爱上它。是维生素C的补充，作为另一个健身爱好者，我更看重它是无蔗糖配方，热量更低，健身需要更多维生素补充，所以我有坚持的习惯。

维生素C是维生素家族中的明星，具有美白肌肤、增强免疫力的作用。由于人体无法制造维生素C，而维生素C只能在人体内停留4小时，所以每天至少要补充维生素C两次。一支烟可以破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人需要多服用维生素C。维生素C有助于:提高免疫力，预防感冒。美白肌肤，淡化色斑；促进胶原蛋白形成，使皮肤光滑有弹性。有助于伤口愈合和组织生长，适用于口腔溃疡、炎症和损伤患者。保护肝脏免受毒素侵害，减少烟、酒、药物和环境污染对身体的损害。促进铁和钙的吸收，预防坏血病。建议:皮肤老化、暗沉、斑驳的人群，以及有美白需求的人群。免疫力低下，容易感冒生病，处于感冒感染期的人群。缺铁，贫血，饮食不均衡，新鲜果蔬摄入不足，或者节食减肥。经常喝酒和抽烟的人(一支烟能毁掉25mg 维生素C)。工作忙，压力大的人。牙龈经常发炎出血，口腔溃疡，伤口不愈合，容易皮下淤血的人。

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