缓解腰肌劳损的方法有以下几种:

首先，纠正长期固定姿势，避免频繁弯腰，提倡工作间歇性腰部活动，减少腰部损伤的机会。

二是加强腹肌和腰背肌的力量训练，如每天4-6组，每组12-16次，每组4-6次，每组12-16次，可增强核心力量，减少和预防腰肌劳损症状。

第三，针灸、按摩、按摩、理疗腰肌，缓解腰肌痉挛，缓解局部疼痛症状，改善腰肌血液循环。

第四，可口服非甾体抗炎止痛药，如消炎痛、布洛芬缓释胶囊等，可缓解腰痛症状。

第五，如疼痛症状严重，可采用局部封闭注射治疗。

腰肌劳损不能一下子治愈。患者需要长期调理和治疗，以控制病情不发作。腰肌劳损的治疗应根据病情的严重程度实施。一些重症患者需要手术治疗，大多数普通患者可以使用外用膏药治疗。温摩膏能帮助治疗腰肌劳损吗？温摩膏在治疗腰椎病和腰肌劳损方面确实有很好的效果。药物参数如下：

【温摩膏功效】辅助治疗腰椎病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生。

【产品规格】12贴/盒

【储存条件】在阴凉干燥的地方密封保存

【保质期】24个月

[零售价]158元/盒