2型糖尿病的自测方法，主要包括测量血糖、尿糖、胰岛素释放试验等。如果怀疑患有2型糖尿病，建议及时到医院内分泌科就诊，完善相关检查后进行治疗。

1、测量血糖：2型糖尿病患者体内的胰岛素分泌量不足或存在胰岛素抵抗，导致血糖水平高于正常范围。因此可以通过测量空腹血糖以及餐后两小时血糖的方法进行判断，若空腹血糖大于7.0mmol/L，餐后两小时血糖大于11.1mmol/L，则可以初步诊断为2型糖尿病；

2、尿糖：由于2型糖尿病患者的胰岛素分泌量不足或存在胰岛素抵抗，会导致机体无法有效利用葡萄糖，从而出现尿糖的情况。因此可以通过检测尿糖的方法进行判断，若尿糖呈阳性，则可以初步诊断为2型糖尿病；

3、胰岛素释放试验：通过给予一定量的葡萄糖，观察人体在进食前后是否会出现胰岛素水平的变化，从而判断是否存在胰岛素抵抗的情况。如果进食前和进食后的胰岛素水平均升高，则可以初步诊断为2型糖尿病；

4、其他方法：如口服葡萄糖耐量试验、静脉注射葡萄糖耐量试验等方法，也可用于辅助诊断2型糖尿病。其中口服葡萄糖耐量试验是临床上常用的筛查试验，而静脉注射葡萄糖耐量试验则是确诊试验。

在日常生活中应避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、糖果等，并适当进行运动锻炼，有助于控制血糖水平。