月经推迟量少、发黑，一般可以吃一些豆制品、新鲜蔬菜、肉类等食物，也可以遵医嘱吃调经药物、孕激素类药物等，药物应在医生的指导下使用，不可自行用药。

一、食物：

1、豆制品：如黄豆、黑豆等，含有一定的雌激素，可以辅助补充雌激素，有助于改善月经推迟量少、发黑的情况;

2、新鲜蔬菜：如菠菜、油麦菜、芹菜、西兰花等，含有一定的铁元素，有助于补血，从而缓解月经推迟量少、发黑的症状;

3、肉类：如牛肉、羊肉、鱼肉等，可以补充蛋白质、矿物质等营养成分，有助于改善月经推迟量少、发黑的情况;

4、其他食物：如红糖水、玫瑰花茶等，适量饮用可以缓解月经推迟量少、发黑的情况。

二、药物：

1、调经药物：如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，具有活血调经的作用，可用于血瘀所致的月经不调、量少色淡等症状，可辅助治疗月经推迟量少、发黑;

2、孕激素类药物：如地屈孕酮片、黄体酮胶囊等，可用于治疗内源性孕酮不足引起的月经推迟量少、发黑。

月经推迟量少、发黑可能与多种因素有关，建议及时就医，明确具体病因后，遵医嘱进行针对性治疗。