黄花菜是百合科萱草的花蕾，味道鲜嫩，营养丰富，富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、人体必需的营养物质，如钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等。具有补充营养、健脑抗衰老、美容养颜的功效。

功效作用

黄花菜具有补充营养、健脑抗衰、美容养颜的功效。

补充营养:

黄花菜富含花粉、糖、蛋白质和维生素C、人体所需的营养物质，如钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等，都有补充营养的作用。

健脑抗衰:

花椰菜富含卵磷脂，对增强和改善大脑功能有一定的作用。

美容养颜:

黄花菜能滋润肌肤，增强肌肤韧性和弹性。

营养价值

黄花菜富含花粉、糖、蛋白质和维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸和其他人体所需的营养物质也富含卵磷脂。这种物质是体内许多细胞的组成部分，尤其是脑细胞。因此，花椰菜对增强和改善大脑功能有一定的作用。

适宜人群

大多数人。

一般人群:

黄花菜是一种常见的食物，大多数人都可以吃黄花菜。

禁忌人群

禁止对黄花菜过敏的人食用。

原因:

禁止对黄花菜过敏的人食用，以免诱发过敏。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

黄花菜可以和大多数食物一起食用，但要注意不要在享受黄花菜的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

黄花菜可以通过炒、煮、拌等方法烹调。

炒黄花菜：

将新鲜的黄花菜洗净，用大火炒至黄花菜变软，然后加入适量的调味料。

黄花菜拌海带丝：

将干黄花菜和海带浸泡，将海带切丝，将黄花菜和海带放入锅中焯水，取出，根据个人口味加入配料和调味料，搅拌均匀。

黄花菜蒸滑鸡：

将鲜黄花菜洗净，切成段，放入腌制好的鸡肉中，放入蒸锅中蒸熟。

凉拌黄花菜：

将黄花菜倒入锅中焯水，然后放入汤盆中，加入小米椒粉、蒜末、盐、酱油、香醋、胡椒油、胡椒油，搅拌均匀。

白烧黄花菜：

将黄花菜倒入锅中焯水至断生，然后捞出，放入盘中，加入适量蒸鱼酱油，将葱丝、姜丝、辣椒丝放在黄花菜上，再烧一些热油爆香。

黄花菜排骨汤：

将排骨放入冷水锅中煮沸，取出洗净的浮沫，再将排骨放入锅中，加入姜片、胡椒粉、料酒、红枣片、枸杞，再加入黄花菜，煮沸后转小火慢慢煮40分钟。

温馨提示

花椰菜中含有一种“秋水仙碱”虽然物质本身是无毒的，但被胃肠道吸收后，在体内氧化成有毒物质，毒性较大。所以在吃花椰菜时，要妥善处理。研究表明，60度的高温会削弱或消失花椰菜的毒性。