适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，每天露出手脚30厘米，晒30分钟太阳，可以有效预防维生素D缺乏,维生素D3在正常食物中是无法摄入的,每片含有1.25克碳酸钙(相当于500毫克钙)和维生素D3200国际单位，以促进钙的吸收,不管是什么维生素，对身体都有好处,维生素是维持身体机能的基本元素,维生素d3促进钙的吸收。

这个sovita补钙胶囊挺好的。一天两粒，每粒含钙800毫克，含量很高。而且其中所含的维生素D3可以促进钙的吸收，德国的药店都有卖。

韩伟碳酸钙D3咀嚼片是一种复方制剂。每片含有1.25克碳酸钙(相当于500毫克钙)和维生素D3200国际单位，以促进钙的吸收。韩伟碳酸钙D3咀嚼片设计有特殊的橙子风味，水果味更易接受。此外，通过采用三大技术，每片韩伟碳酸钙D3咀嚼片都可以溶解并快速吸收，从而避免吸收到儿童的“小”胃中。不含香精、色素和防腐剂，适合更多人的选择。

碳酸钙D3咀嚼片适用于儿童、妇女和老年人，还可以预防骨质疏松。青少年小的时候可以用这个药来补充，但是建议不要补充太多，否则可能会导致一系列的并发症，如高钙血症、碱中毒、肾功能不全等。如果想补钙，也可以喝点牛奶、豆制品、骨头汤等。

维生素是维持身体机能的基本元素。不管是什么维生素，对身体都有好处。维生素D3在正常食物中是无法摄入的。活性维生素D3可促进小肠对钙的吸收，降低升高的甲状旁腺激素浓度，促进骨骼功能，缓解疼痛。碳酸钙不稳定，在肠道内会分解，所以能被身体有效吸收！但是，维生素D不宜过量摄入。摄入过量的维生素D会增加血液中钙的浓度，使钙过度沉积在骨骼中，使肾脏和其他器官钙化。

维生素d3促进钙的吸收。同时服用是没有保养的，但是如果不缺，同时服用，就会有危害，过量的钙摄入可能会干扰其他微量元素的吸收和利用，还可能导致肾结石疾病的风险增加。正常饮食，不需要补钙，人体将胆固醇产生的7-脱氢胆固醇储存在皮下，经紫外线照射后可转化为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，每天露出手脚30厘米，晒30分钟太阳，可以有效预防维生素D缺乏，维生素D过量:有学者认为长期每日摄入25μg维生素D会引起中毒，这可能包括一些对维生素D敏感的人群，但长期每日摄入125μg维生素D肯定会引起中毒。中毒症状为异常口渴、眼部炎症、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频、血管壁、肝、肺、肾、胃钙异常沉积、关节痛、弥漫性骨脱矿，我国维生素D的最大耐受摄入量为20微克。所以不建议口服或注射，最安全的是晒太阳。