2.看心理医生:去医院心理科，让医生对患者进行心理指导，对患者进行心理健康教育,所以睡前可以精心准备一杯酸奶或者豆浆，不仅有助于睡眠，还能放松心情,吃以下食物有助于睡眠:1,4.安神补心丸:用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣，具有养心安神的作用，可调节患者情绪。

吃以下食物有助于睡眠:1。乳制品中大多含有色胺酸，可以在一定程度上减轻人体的压力，对稳定神经纤维有很好的作用。所以睡前可以精心准备一杯酸奶或者豆浆，不仅有助于睡眠，还能放松心情。2、香蕉，怕失眠的朋友，可以睡前吃一根香蕉。香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏有一定的放松作用。此外，它还含有色酮酸，在人体内可转化为血清素和褪黑激素，从而镇静大脑，有助于睡眠。3、燕麦燕麦是一种廉价又营养的谷物。它含有大量的营养物质，如钙、镁、磷、钾等，对治疗睡眠障碍很有帮助。4、杏仁，杏仁中含有一定量的镁可以促进睡眠，放松我们的肌肉。此外，杏仁可以补充蛋白质，可以让我们的血糖水平更加稳定，进而帮助我们睡个好觉。5、豆面汤，经常睡不着的朋友，可以在家准备一些即食豆面汤，对促进睡眠有一定的作用。

1。娱乐:你可以独自去河边或乡间小路散步或慢跑，放松自己，2.看心理医生:去医院心理科，让医生对患者进行心理指导，对患者进行心理健康教育。填写抑郁量表，检查抑郁的可能性，告诉患者放松，3.谷维素:本品调节神经，用于植物神经功能紊乱、经前紧张、更年期综合征，有助于缓解压力过大引起的不良情绪。4.安神补心丸:用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣，具有养心安神的作用，可调节患者情绪，平时要保持心情平静，饮食清淡，避免辛辣食物，注意休息，避免疲劳，缓解压力。保持愉快的心情，可以听音乐放松，注意改善睡眠环境。根据自己的情况，可以出去旅游。