怀孕期间孕妈妈感到心烦是很正常的，一部分是受激素的影响，一部分是由于怀孕后不适应身份的变换引起的，如果此时得不到适当的缓解，就会导致孕妇心情烦躁。但是孕妇情绪不好会影响到胎宝宝的健康，那么孕妇心烦该如何调整好呢?

孕妇心烦的原因

导致孕妇心烦的原因有很多，由于妊娠会给孕妇带来一些实际问题，比如怀孕初期的早孕反应，出现恶心呕吐等不适；孕中期以后腹部的增大，带来许多不便；一些妊娠并发症的出现，尤其孕晚期的孕妇生活上的烦恼会让生活变的更加烦躁，另外孕妇心情烦躁也可能因为对分娩担忧等。

孕妇心烦怎么办

孕妇心情烦躁时可以尝试用下面的方法缓解：

告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

准爸爸帮孕妈妈做心灵体操，效果才更好。例如，准爸爸把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让孕妈妈经常开怀大笑。