骨质疏松严重的话很容易导致骨折，威胁人们的身体健康。因此，在日常生活中，预防骨质疏松很重要。如何知道自己有没有骨质疏松呢？下面给大家推荐一分钟测骨质疏松风险方案。下列10道题，如一题回答结果为是，即为阳性，需提高警惕，接受进一步检查。

1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨骼?

2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折?

3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月?

4.身高比年轻时低了吗?

5.经常大量饮酒吗?

6.每天吸烟超过20支吗?

7.经常患腹泻吗?

8.女性：是否在45岁之前就绝经了?

9.女性：是否曾经有过连续12个月以上没有月经?

10.男性：是否患阳痿或者缺乏性欲?

温馨提示：

40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。因为女性达到的峰值骨量低于男性，加上绝经后雌激素水平下降，所以此病在女性中更为多见。

提起骨质疏松的预防和治疗，人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等。但根据新版，患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分，一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折风险。因此，维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。