降低精子畸形率，可以通过避免吸烟、饮酒、避免熬夜、适当运动、积极治疗泌尿生殖系统疾病等措施达到。

1、避免吸烟、饮酒：香烟中的尼古丁、酒精对精子有一定的杀伤力，会导致精子畸形率增加。平时建议尽量少吸烟喝酒，有助于降低精子畸形率;

2、避免熬夜：作息不规律，经常性熬夜，长时间的熬夜容易导致内分泌紊乱、身体免疫力下降，会对精子的质量造成影响，导致精子畸形率增加。建议日常规律作息，不要熬夜，做到早睡早起;

3、适当运动：长时间骑自行车、跑步等骑跨运动，可导致睾丸的温度升高，影响睾丸曲细精管中精子的生成以及精子畸形率;

4、积极治疗泌尿生殖系统疾病：如果患有前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等疾病，会对精子质量造成影响，导致精子畸形率增加。可以在医生的指导下使用敏感抗生素进行治疗，比如阿莫西林、阿奇霉素、罗红霉素等。

男性在日常生活中，建议不要穿过紧的裤子，建议选择宽松、透气的内裤，适当进行性生活，不要频繁手淫，也不要过度熬夜，合理休息，保证充足的睡眠。