系宽腰带，注意锻炼腰背部肌肉,肌肉受伤的症状与肌肉的程度有关拉伤,腰扭伤后，受伤部位也要用冰块压迫,病情分析:你好，一般腰肌的自愈时间拉伤在一个月左右,另外，腰扭伤患者最好睡硬板床,如果腰扭伤处理不当，腰伤还会复发，还可能发展成腰椎间盘突出,腰肌拉伤如何快速恢复。

病情分析:你好，一般腰肌的自愈时间拉伤在一个月左右。肌肉受伤的症状与肌肉的程度有关拉伤。如果是轻伤，症状较轻；如果肌纤维完全断裂，病理情况严重。腰肌劳损主要是腰骶部疼痛酸痛，休息后可缓解或自愈。建议:建议多注意休息，避免过度劳累或剧烈运动，通过自我按摩、热敷、口服止痛或活血化瘀药物等方法，加速恢复，减少并发症。

骨折需要100天。休息一个月就好。1.扭动腰部肌肉和腰部韧带需要心态平和。腰扭伤后，受伤部位也要用冰块压迫。冷敷1 ~ 2天后，可用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤患者最好睡硬板床。系宽腰带，注意锻炼腰背部肌肉。如果腰扭伤处理不当，腰伤还会复发，还可能发展成腰椎间盘突出。2.如果是急性腰扭伤，腰骶部肌肉、骨膜、筋膜、韧带的附着点均可撕裂。注意保暖和休息，严重者休息2-3周。扭伤初期宜睡硬板床。3:这些因人而异，大概一到两周就能缓解。在此，建议你近期不要做剧烈的活动。

1。要让腰部肌肉得到足够的休息，这里的休息不是指坐着看手机或者电视，为了让腰部肌肉得到足够的休息，建议患者尽量平躺。如果你想快速恢复，你必须有足够的休息时间，2.可以采用适当的物理治疗方法。这种物理疗法包括针灸、按摩、拔罐和热敷，但通常不建议过早开始针灸治疗，3.最后，一般建议患者服用少量的肌肉松弛剂和镇痛剂，配合外用药膏，以尽快恢复腰肌劳损。腰肌拉伤如何快速恢复？1.要让腰肌得到足够的休息，这里的休息不是指坐着看手机或者看电视，为了让腰肌得到足够的休息，建议患者尽量平躺。如果你想快速恢复，你必须有足够的休息时间，2.可以采用适当的物理治疗方法。这种物理疗法包括针灸、按摩、拔罐和热敷，但通常不建议过早开始针灸治疗，3.最后，一般建议患者服用少量的肌肉松弛剂和镇痛剂，配合外用药膏，以尽快恢复腰肌劳损。