每天家务劳动1小时，就可以起到健身作用戒烟最有效的土方法,1.饮水戒烟想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的,每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的,戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟要怎么才能戒烟,其有效率可达90%,戒烟的最好秘方是什么呢。

我现在也在戒烟，以前贴戒烟贴什么的都没戒掉，但我这次真的体会戒烟的好处，脸色这两天好多了，睡觉起来嗓子里也没什么异物感，关键还是毅力，别相信什么灵丹妙药，要有的话天底下人都戒掉了，刚开始不吸烟3，4天最难熬，我是一天最多3支，熬过以后你会发现你对烟草的依赖减弱了，然后就是2个月的“禁烟期”，这两个月完全就靠你的毅力了，千万不能再吸半支，还是要相信自己的，我也在熬这两个月，两个月适应过来后你就成功了一大半，以后就慢慢坚持不去接触，肯定可以戒掉的，我以前戒过几次，但两个月真的诱惑很多，没坚持住，但这次我相信我可以，很多外在诱惑要学会说不，慢慢习惯成自然，外在诱惑也会消失

1.饮水戒烟想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。2.中药戒烟取地龙20克、鱼腥草20克、远志15克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。3.萝卜丝戒烟将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。4.槟榔戒烟在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟

运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会，去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处，在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体，在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目，每天家务劳动1小时，就可以起到健身作。