贫血是一种高发疾病，其对人体健康危害大，所以人们一定要贫血引起高度重视，日常要注意养成好的生活习惯，科学饮食，注意补充营养才能有效预防贫血的发生。下面小编就给大家介绍缺铁性贫血饮食调理方法，希望对您的健康有所帮助。

缺铁性贫血患者的饮食原则：

1、摄入含铁丰富的食物;

2、摄入高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白;

3、摄入含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁;

4、改正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。

5、合理安排餐次和内容，食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。

缺铁性贫血食物选择

含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

贫血发病率虽然普遍，但是莫要掉以轻心，特别是儿童和女性。除去日常的饮食调理，最快捷的还是通过药物治疗。市场上的补铁、补血产品种类繁多，但选择时仍需要慎重，不要盲目的认为大剂量才是最好的，因为如果摄入的铁不被人体吸收，反倒会造成铁的过量，给人体造成危害。

小编温馨提示：大家在日常生活中要避免缺铁性贫血发生，一定要学会科学饮食。只有做到合理饮食才能远离贫血的危害。