2型糖尿病患者三餐食谱和运动表，需要根据患者的饮食习惯、血糖控制情况等进行综合判断。建议患者在医生指导下制定个体化的饮食方案，同时还需要配合医生进行运动锻炼。

1、早餐：2型糖尿病患者早餐可以吃一些低糖的主食，比如荞麦面、玉米面、燕麦片等，还可以适当搭配一些蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿、苹果等。如果早餐后出现明显饥饿感，也可以适当吃一些坚果类食物，比如核桃仁、松子仁等；

2、午餐：2型糖尿病患者午餐可以选择一些高蛋白的食物，比如瘦肉粥、鸡胸肉、鱼肉等，还可以适当搭配一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、芹菜等。如果午餐后出现明显的饥饿感，也可以适当吃一些坚果类食物，比如花生米、瓜子等；

3、晚餐：2型糖尿病患者晚餐可以选择一些低热量的食物，比如小米粥、南瓜粥等。如果晚餐后出现明显的饥饿感，也可以适当吃一些坚果类食物，比如杏仁、开心果等；

4、运动：2型糖尿病患者在日常生活中要适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等有氧运动。通过适当的运动锻炼能够促进体内脂肪消耗，在一定程度上也能够辅助控制血糖水平。

在日常生活中还要注意多休息，保证充足的睡眠时间。如果出现了不适症状时，则需要及时前往医院内分泌科就诊，并遵医嘱进行空腹血糖检查、糖化血红蛋白检查等明确诊断。