经期中的女生情绪一般会比平常时间低落。经期中的女生喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。为什么女生经期会出现这样的情况呢？经期情绪反复无常可以吃什么食物来缓解？

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。

医学解析：这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。

经期安神食谱的做法：

1.准备半小碗小米。

2.用水淘净备用。

3.准备适量百合，不要太多。

4.放入水中泡一会儿，洗净。

5.准备适量莲子，带芯莲子去心火的功效很好，对由心火引起的失眠很有效。

6.放入水中，洗净。

7.准备五颗桂圆，桂圆吃多容易上火，一次吃4、5颗即可。

8.放入水中洗净。

9.将淘好的小米放入压力锅中。

10.把百合放入锅中。

11.将莲子放入锅中。

12.将桂圆放入锅中。

13.放入适量水，米粥不宜太稀，以成冻状为宜。

14.盖上高压锅盖，按下煮粥键即可。

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