为防止脱发，一般建议患者避免或少吃辛辣、刺激性、油腻、甜食，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物,这三种营养补充剂都是好的，可以同时吃，只有真正发挥作用,吃多了会引起内分泌紊乱，导致脱发增多,鱼肝油富含维生素A和D，胱氨酸是头发的成分之一,可以同时服用生发丸等药物，有助于防止头发脱落，多吃富含胱氨酸的食物。

鱼肝油富含维生素A和D，胱氨酸是头发的成分之一。脱发的原因有很多，疾病、药物、体质变化、缺乏B族维生素等。头发比较软，容易脱落，是身体营养不良的表现，但是营养物质是相互作用的。这三种营养补充剂都是好的，可以同时吃，只有真正发挥作用。也建议在营养均衡的基础上补充。

为防止脱发，一般建议患者避免或少吃辛辣、刺激性、油腻、甜食，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物。吃多了会引起内分泌紊乱，导致脱发增多。从中医的角度来说，黑芝麻、黑豆、核桃等五种黑色食物可以补气血，防止脱发。此外，日常生活中保持正常、合理、健康的饮食。如果出现脱发，要及时去医院。这往往是气血不足的表现，可以找医生检查一下。如果有贫血或营养不良的情况，可以在医生的指导下及时给予相应的治疗措施。平时注意饮食不要太单一，应该饮食多样化，多吃富含维生素C的水果蔬菜，或者服用21金维他之类的药物，可以充分补充维生素和微量元素。有时候头发稀缺性也和精神压力大、睡眠不足有关，所以需要注意精神放松，保证充足的睡眠。可以同时服用生发丸等药物，有助于防止头发脱落，多吃富含胱氨酸的食物。

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