你一定要等到腰部完全没有异样感觉的时候，等你恢复后，你可以尝试多做山羊站，加强竖脊肌的力量，这对你硬拉时的稳定性有很大的帮助,多休息，然后尽量趴着睡,建议加强腰腹部的肌肉力量，增加脊柱的稳定性，减少闪腰的机会,3、软组织损伤，也就是我们通常说的伤筋动骨，可能会伤到肌腱，更多时候会伤到神经。

1，根据你的描述，家乐福大部分负责，没有防滑垫。旁边有防滑提示吗？如果没有，而且你有证据，证人无论去哪里都可以要求合理合法的赔偿。比如医药费、误工费、精神损失费等等。2，从1，家乐福知道后会很配合。家乐福时间是去年出现的，非常重视公众形象。所以解决起来会很容易，不管是私人的还是法律的。公众舆论也对你有利。3、软组织损伤，也就是我们通常说的伤筋动骨，可能会伤到肌腱，更多时候会伤到神经。表面上看起来没什么伤，但是动起来很不方便，一动就疼。不能翻身，行动极其不便。你需要慢慢的调理和培养，最少一个星期，没有这种情况也要半个月。我现在软组织受伤，已经是第三次了。现在我在肋骨里，一次在脚上，一次在胸口。不舒服。我有点感动。真巧。膏药和药物可以起到辅助治疗的作用。其实不吃药不打石膏也能恢复。祝一切顺利，身体健康。

频繁闪腰说明脊柱稳定性差。脊柱的稳定性不仅是骨骼和韧带的静态稳定性，也是肌肉成分的动态稳定性。建议加强腰腹部的肌肉力量，增加脊柱的稳定性，减少闪腰的机会。另外，建议去医院做进一步检查，确认是否有其他疾病引起的脊柱不稳。只有彻底消除不稳定的原因，你才能治愈你的问题。

同样的事情，第一次以100公斤为一组的时候，刚开始没什么感觉，第二天就不行了。，。我休息了两个月，才可以重新开始拉，。，但现在我已经习惯了。100公斤只是热身，。，多休息，然后尽量趴着睡。对腰椎的压力会小一些，有利于恢复，你一定要等到腰部完全没有异样感觉的时候，等你恢复后，你可以尝试多做山羊站，加强竖脊肌的力量，这对你硬拉时的稳定性有很大的帮助。