2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养怎样提高性生活,同时注意一点，最好选用博启健，每天两次，坚持一段时间，能够提高性生活质量，提高性能力怎么样才能延长做爱时间,1、您可以坚持体育锻炼，以增强体质2、平时多食用一些补肾类的食物，例如虾、韭菜、鸡蛋、羊肉等等。

锻炼主要包括慢跑，快步走，这是基础锻炼，之后就是深蹲，提肛收腹，这是局部肌肉的锻炼，每天要循环做十组以上。另外就是平板支撑，这些都有助于延长时间。 同时要养成良好的生活习惯，具体来讲就是尽量避免熬夜，少抽烟，少饮酒，最好食用博启健，可以增强体质，滋阴固本，还能提高性生活

1、您可以坚持体育锻炼，以增强体质2、平时多食用一些补肾类的食物，例如虾、韭菜、鸡蛋、羊肉等等。3、在技巧上要把握好：（1）要保持足够的前戏时间，一般10-15分钟（2）过程中有4-6个姿势的变换（3）适当增加情趣调情。5、要掌握好节奏，不要受太多心里因素干扰啊

想要提高性生活，需要养成良好的生活习惯，不可熬夜、过度劳累。平时要多吃点洋葱、泥鳅、秋葵等补肾益气的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。坚持运动，增强体质，进而提高性能力。此外，性生活要有规律，不可纵欲过度。同时注意一点，最好选用博启健，每天两次，坚持一段时间，能够提高性生活质量，提高性能力

你好，延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。介绍以下几种方法：1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养

增加男人的持久力，可以吃补肾固精的食物或者药物，改善男人的持久力，比如黑木耳、黑芝麻、金针菇、蘑菇等，药物有枸杞子、海马、山茱萸等，还可以服用中成药，如锁阳补肾胶囊、金匮肾气丸。除了食物和药物调理之外，还建议适当参加户外运动，增强心肺功能，同时减少性生活次数，不要养成手淫的习惯，可以增加男人的持久力。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。如何提高男人的持久力增加男人的持久力，可以吃补肾固精的食物或者药物，改善男人的持久力，比如黑木耳、黑芝麻、金针菇、蘑菇等，药物有枸杞子、海马、山茱萸等，还可以服用中成药，如锁阳补肾胶囊、金匮肾气丸。除了食物和药物调理之外，还建议适当参加户外运动，增强心肺功能，同时减少性生活次数，不要养成手淫的习惯，可以增加男人的持久力。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断

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