维生素B族可以和维生素C一起食用维生素B族可以制造血液所需的营养物质，维持心脏和血管的健康，维生素C可以增强免疫力，所以维生素B族可以和维生素c一起食用,还可以服用复合维生素片、复方维生素B、维生素B6等,维生素b属于水溶性维生素并可通过食用动物内脏来补充维生素b动物内脏富含维生素b还可以吃胡萝卜，胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素C、维生素B等豆制品也富含维生素B，如大豆、绿豆等。

维生素B族可以和维生素C一起食用维生素B族可以制造血液所需的营养物质，维持心脏和血管的健康，维生素C可以增强免疫力，所以维生素B族可以和维生素c一起食用。

维生素b属于水溶性维生素并可通过食用动物内脏来补充维生素b动物内脏富含维生素b还可以吃胡萝卜，胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素C、维生素B等豆制品也富含维生素B，如大豆、绿豆等。平时可以多吃豆腐，喝豆浆，用黄豆煮粥。维生素b具有多种功能，能促进皮肤健康生长，促进血液循环，保护头发和指甲的健康。维生素B是水溶性的维生素，在体内的滞留时间只有几个小时，必须每天补充。维生素B是体内不可缺少的营养素，是食物释放能量的关键，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。体内缺乏维生素B会导致脚气病、口腔溃疡、皮肤干燥等疾病。补充维生素B吃以下食物:核桃、哈密瓜、桂圆、胡萝卜、菠菜、芹菜、瘦肉等。还可以服用复合维生素片、复方维生素B、维生素B6等。

脾胃营养好了就容易被吸收。维生素药丸一般是真的缺乏被吸收，一般人们最好从食物中补充，如多吃白萝卜(萝卜中含有多种微量元素，能诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力)、南瓜(含有瓜氨酸、精氨酸、天冬氨酸、葫芦巴碱、腺嘌呤、胡萝卜素)。)这两种供参考，都有健脾胃的作用，如果觉得烦躁，就多吃白萝卜，如果觉得冷，就多吃南瓜。一般来说，你应该吃点东西，“均衡的饮食非常重要。