如今乳腺癌日渐猖狂，使女性朋友的健康受到威胁。那么，女性朋友该如何预防乳腺癌呢？哪些食物可以预防乳腺癌？下面微微健康网小编就来为大家介绍一下。

哪些食物可以预防乳腺癌

1、水果类预防乳腺癌

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质，可以有效预防乳腺癌发生。

2、蔬菜预防乳腺癌

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，预防乳腺癌。

3、牛奶及其制品预防乳腺癌

谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症，预防乳腺癌。

坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果，预防乳腺癌效果佳。

4、食用菌类预防乳腺癌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用，有助预防乳腺癌。

5、鱼类预防乳腺癌

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

微微健康网小编温馨提醒：以上这五大类食物可以有效地预防乳腺癌，所以女性朋友应该多吃！