失眠最有效\">1，什么治失眠最有效

可以睡前半小时喝点牛奶，有镇静安神效果如果愿意动手，可以用花生壳和花生衣（花生的红皮），焙干后用多功能豆浆机打粉冲水喝，可以加糖或蜂蜜调味，有补血安神的功效，不过要常用，效果不错而且无毒副作用。

治疗失眠最有效的办法是什么\">2，治疗失眠最有效的办法是什么

治疗失眠最有效的方法 今天是睡眠日,我想起了16年前,刚结婚时丈夫睡觉碾转反侧.有时半夜3点还久久不能入睡.并经常做噩梦.他说失眠已经2年了.非常痛苦. 失眠带来的危害我不讲,讲讲我治愈他失眠的方法,供参考. 1.每天在睡觉前,先用热水烫脚15分钟.2.让他裸身平躺在床.3.用毛巾被盖在身上.4.用手开始从头到脚放松.(从安抚他的头开始,边安抚边说头放松,脸放松,脖子放松,前胸放松,双肩放松,腹部放松,阴部放松,臀部放松, 双腿放松.)每一个部位15遍,连续3个月能够恢复.每天临休息之前,最好以每小时10公里的速度步行半小时.这样效果更好.欢迎来电咨询,进入这个页面可以免费通话