为了保持夜间尿量，睡前喝500毫升水，睡觉时起床排尿后喝300-500毫升水，其余的水要在两餐之间喝,如果气温高，身体出汗多，平时喝水多，一天小便10次以上是正常的,多喝水可以防治各种成分的尿路结石,主要看喝水的量和出汗量,按照每次200ml尿量估算，你一天要排尿两次,正常人多久排尿一次。

多喝水可以防治各种成分的尿路结石。在炎热的夏季，当每日尿量少于1200ml时，尿结石增长的风险明显增加。如果每天的用水量能在2000-4000毫升，那么每天的尿量就能保持在2000毫升以上。磁化水对草酸钙结石的防治比较有效，每天的饮水量可以在早上、两餐之间、睡前给。早上饮水可达500-1000ml。为了保持夜间尿量，睡前喝500毫升水，睡觉时起床排尿后喝300-500毫升水，其余的水要在两餐之间喝。大量饮水可促进小结石排出，稀释尿液可防止尿路结石晶体形成，延缓结石生长速度。

一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校一节课的时间。水在体内停留的时间长短主要受两个因素影响。一个是食物是咸还是淡。当你吃了太多的盐时，排尿的时间会稍微长一点，因为盐会导致体内水分滞留。第二是吃的多还是少。宴会前，我喝了啤酒，很快就想上厕所。但是饭后喝酒，尤其是主食，不容易小便。原因很简单。食物像海绵一样吸收水分，延长了它的排出时间。另外，身体是否缺水，天气是热是冷也会影响排尿时间。运动后出汗，身体高度缺水，喝的水都被吸收了，不容易排出；太冷了，水分很难通过汗液蒸发，只能变成尿液，让人总想上厕所。

正常人多久排尿一次？不一定是这样的。主要看喝水的量和出汗量，如果整天不运动，只是为了排出体内代谢废物，喝水也很少，一天只排尿400 ml就够了。按照每次200 ml尿量估算，你一天要排尿两次，如果气温高，身体出汗多，平时喝水多，一天小便10次以上是正常的。因为体内有一个完善的水盐代谢系统，只要不是喝水不足或饮水过多，这个系统就能很好地完成酸碱平衡和水盐代谢的任务，前段时间气温高，皮肤出汗排出体内大量水分。现在气温下降，出汗变少，体内多余的水分相对集中在尿液中排出，所以冬天比夏天尿多是正常的。