1，吃什么蔬菜水果可以助排便

一、火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。二、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。三、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。四、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。五、苹果苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。扩展资料：8种方法助排便一、多吃绿色食物助排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。　　二、少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。三、优化食物组合，平衡吸收和代谢。身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。 　　四、只吃八分饱有利消化。吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。　　五、多喝温柠檬水利排尿。人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。　　六、洗澡多用盐浴。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。　　七、远离过敏原保护身体机能。过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。 　　八、锻炼并保证出汗量。有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。参考资料来源：人民网—便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜参考资料来源：人民网—多吃绿色食物助排便 8种方法给身体扫垃圾1、可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉苹果等，促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的习惯2、可以吃一些含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水。希望可以帮到你！我给您找了几个医生的回答 您看看 希望能帮助到您1、可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉苹果等，促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的习惯2、可以吃一些含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水。3、 你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。意见建议：也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。4、平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。意见建议：再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠道的蠕动。5、 朋友你好，其实任何蔬菜都有助消化的效果。意见建议：最近饮食清淡一点，多吃水果，多喝水。多揉揉肚子。这些您可以试一试 希望对您有帮助 望采纳梨，香焦是得便秘吧！其实是有多方面因素的，只要注意休息，放松心情，饮食规律就好了，吃清淡些，多吃水果就好了。

2，通便的水果蔬菜有哪些

1、便秘主要多吃白菜、芹菜、火龙果和香蕉等。2、便秘的原因是多方面的，主要是功能性便秘。对于功能性便秘，主要多吃以下蔬菜、水果：多吃白菜、芹菜等富含纤维素的蔬菜，摄入到体内以后能够促进肠道的蠕动，使粪便易于排出体外。第多吃火龙果、香蕉，这些水果富含纤维及水分，可以帮助保持大便松软。

3，通便的水果和蔬菜

通便的水果蔬菜有火龙果、香蕉、南瓜和芹菜，经常便秘的人可以多吃这几种食物。火龙果性凉，胃寒的人要少吃;香蕉的果皮和果柄还能作为药材使用;南瓜属于伞形科植物，每年7～9月成熟;芹菜属于浅根植物，根部吸水能力差。 通便的水果 1、火龙果 火龙果又被称为玉龙果、仙蜜果，原产于中美地区，是通便的水果和蔬菜之一。火龙果中含有膳食纤维、钙、蛋白质、红萝卜素、铁以及多种维生素，肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果，但火龙果性凉，胃寒的人要少吃。 2、香蕉 香蕉也是通便的水果，香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养成分，适量的食用能加快肠胃蠕动。香蕉还有一定的药用价值，香蕉皮和果柄都能作为药材入药，没有清热、消肿、解毒、利尿的功效。 通便的蔬菜 1、南瓜 南瓜又被称为北瓜，属于葫芦科植物，是通便的蔬菜之一，南瓜会在每年7～9月成熟，它的果肉中含有南瓜多糖、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、果胶，适量的食用能保护胃肠道黏膜，还有有效的加快食物消化的速度。 2、芹菜 芹菜属于伞形科植物，它的茎叶中含有膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物、铁等多种营养成分，芹菜中蛋白质的含量是瓜类的一倍。芹菜属于浅根植物，不耐涝，根部吸收能力差，种植可以按照见干见湿的原则给芹菜浇水。