腹泻是日常生活中常见的现象。不洁的饮食、感冒和细菌感染都会导致腹泻。腹泻可能不是什么大事，但突然间，它仍然让人感到非常不舒服和尴尬。

有些人认为腹泻时不应该吃东西，让腹部“空”很容易恢复。事实上，腹泻会导致肠道吸收的水、盐和营养物质排出，使人感到虚弱，如果禁食容易导致脱水、低血糖等并发症加重疾病。所以在腹泻时不要盲目地让自己禁食，你可以采取一些正确的饮食来对抗腹泻。

经常腹泻可以吃什么？

1、熟苹果

煮熟的苹果对肠道有收敛止泻的作用，可用于缓解腹泻。将苹果和皮带切成小块，放入水中煮3～5分钟，待温度后食用。需要注意的是，吃煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

2、胡萝卜汤

胡萝卜是一种非常好的腹泻食物，有利于大便的形成。腹泻患者不妨适当喝一些胡萝卜汤，可以有效改善腹泻状况。然而，健康的人应该少吃胡萝卜，以避免便秘。

除了知道经常腹泻可以吃什么，我们还应该关心肠道菌群是否平衡。

由于任何原因，任何类型的腹泻都会打破肠道菌群的平衡。肠道菌群失衡说明体内有益菌的“整体实力”小于有害菌，有害菌处于主动地位。肠道内有大量有害细菌，释放毒素，刺激肠粘膜。此时，当食用不干净的食物或细菌感染导致肠道缺乏有益细菌时，肠道会受到刺激并迅速蠕动。大肠中食物残渣中的水分在未来被吸收之前就会被吸收，粪便在形成之前就会随着水分排出，形成腹泻。

肠道菌群失衡可以适当补充细菌

在日常生活中，我们可以摄入酸奶和活菌片直接补充肠道细菌。然而，如果我们想有效地增加肠道有益细菌的数量，我们需要注意：活细菌不耐高温，大多数产品需要低温冷藏，不能长时间暴露在空气中，酿造温度不能超过37度。另一种是活细菌很容易被胃酸和胆汁杀死。在选择时，我们还需要选择包埋技术。

重建肠道菌群微生态

与细菌相比，日常细菌更简单高效，没有那么多预防措施，只需每天咀嚼几片乳酸菌素，不仅可以让肠道自己适合自己的体质需求，修复受损的肠粘膜，调节肠道菌群平衡，提高肠道免疫力，还可以形成保护层，防止病原体、病毒入侵，防止腹泻。此外，服用蒙脱石散、黄连素等止泻药时，也可与乳酸菌素片一起食用，可保护肠道，减少此类药物对肠道的损伤。例如，常见的利活乳酸菌素片是由新鲜牛奶发酵而成。它尝起来酸甜可口，奶香浓郁，耐高温，易于储存。适用于储存货物。它可以在家里保存，老年人、成人和儿童都可以食用。

以上是关于经常腹泻可以吃什么的相关内容。一旦发现自己有腹泻现象，不要盲目听一些谣言，让自己吃一些营养丰富的食物，同时让自己多休息，做腹部温暖，避免感冒加重腹泻。