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首先，加强运动和适当的有氧运动可以提高女性的分泌水平雌激素。有研究表明，每天散步30分钟，坚持锻炼半年，则雌激素的水平明显提高。这是因为健身运动可以刺激身体，引起下丘脑兴奋，促进卵巢分泌雌激素除了快走，慢跑、跳舞、游泳都是很好的运动方式。其次，饮食调节很多食物中含有与雌激素结构和功能相似的物质，称为植物雌激素。当植物雌激素水平较低时，会与雌激素受体结合，发挥雌激素调节内分泌、保护心脑血管疾病的作用。植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。日常生活中可以多吃这些富含植物的食物雌激素。最后，药物调理补雌激素可以直接服用:四颜金潮安补雌激素效果非常好，还可以预防卵巢早衰，保护卵巢，美容护肤。

为什么月经不调，喜欢吃冷饮和冰镇食品，夏天长时间待在空调房里，长时间吃冷的水果、蔬菜和反季节的水果，长时间躺在床上开空调吹风扇，最重要的是，现在的人，尤其是女性，出行越来越少。外寒，内食寒性食物，会有体寒和宫寒，为什么这种寒意在体内自上而下？在自然界，水是往下流的，这种冷也是一样的，它会积聚在我们的重要器官——盆腔，我们的子宫和卵巢就在这里，孕育着我们下一代最重要的器官。现在很多不孕不育的人都追求寒湿体质，中医讲，虚就是寒——寒就是湿——湿就是凝——凝就是瘀——堵就是瘤——瘤就是癌。所以我们必须摆脱寒冷。