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上下班在车上睡觉如何减轻颈椎的伤害

2023-12-22

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由于不良生活习惯,或是工作压力过大,导致很多上班族睡眠不足或容易感到疲劳。于是,在上下班坐车的途中,免不了有很多人会趁此机会打盹。这样能够补充睡眠吗?

每天上下班,不管在地铁里、公车上还是出租车内,都能看到很多人耷拉着脑袋打盹。实际上,这样睡觉不仅可能越睡越累,难解疲劳之感,还会伤到您的颈椎。

“大家知道,人在睡眠时身体各器官都处于放松状态,全身肌肉也不例外。”专家告诉

不少人习惯侧着脑袋打盹,其实这种睡姿隐患更大。与面朝前方的姿势相比,它有两大“劣势”,一是身体平衡差,遇上紧急情况,颈椎需要更大的动作幅度来维持身体平衡,这在肌肉放松的情况下无疑容易发生问题;二是头偏向一侧时,颈部肌肉处于紧绷状态,容易产生疼痛感,长时间如此甚至会导致落枕

那么,如果实在困得不行,非打盹不可,有什么方法可以减轻对颈椎的伤害呢?齐强给出了两点建议。第一,大家可以背靠着座椅,以支撑整个上半身,维持平衡。第二,如果身上带着背包的话,可以双手抱包,保持低头身体稍微前倾的姿势。但如果包太小,也难以起到保护作用。而对于出远门,行程较长的朋友,带个充气颈椎枕也是个不错的选择,这是因为充气颈椎枕不仅可以将头部固定住,还可以给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。

上下班坐车途中打盹其实不能有效补充睡眠,还很有可能会伤害到颈椎。所以,建议有这个坏习惯的上班族可要注意改正了。

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