不要用力搓脚,另外，注意把受伤的脚垫垫高,扭伤说真的，如果伤到关节面软组织，治疗就不会这么简单了,第二天用热水浸泡或压迫双脚，用正骨水或红花油搓脚，睡觉时将受伤的脚垫垫高,白天最好用弹力绷带包扎受伤的脚，防止第二次扭伤并尽量减少运动,注意伤脚，少运动,light扭伤。

先别急。注意伤脚，少运动。不要用力搓脚！冷敷应在前24小时内进行，最好每半小时用毛巾敷一次。另外，注意把受伤的脚垫垫高。第二天用热水浸泡或压迫双脚，用正骨水或红花油搓脚，睡觉时将受伤的脚垫垫高。白天最好用弹力绷带包扎受伤的脚，防止第二次扭伤并尽量减少运动。相信3.4天后会好起来的。

light扭伤。在家休息一段时间，擦点活血化瘀的药就可以自行恢复了，扭伤说真的，如果伤到关节面软组织，治疗就不会这么简单了。光靠搓药或休息很难治愈，久拖不决只会让以后的治疗更加困难。你的问题可以通过擦一些活血化瘀的药，在家休息一段时间来解决，如果休息10天半后，肿胀、疼痛等不适症状会自行消除，行走活动时也不会有不适感，那么就说明你痊愈了，不需要再治疗了。如果休息一段时间后，关节仍有一些肿胀、疼痛等不适症状，那么就要考虑关节内软组织受损，如果有损伤，就要及时治疗；否则拖久了再治疗就很难了，一般早期一两个月内的软组织损伤，经过中医及时治疗45天左右就可以基本恢复，久拖不愈治疗时间会相对延长。治疗前要多休息，少做剧烈活动。