吃对食物，有助于促进睡眠；否则，将会严重影响睡眠质量或致失眠。可见，饮食习惯对睡眠的重要性。那么，为了保证大家能够睡好觉，下面就带您去了解治疗失眠的适宜食物及注意事项。

治疗失眠的适宜食物

1、核桃：又名胡桃。宋代说食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

2、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

3、桑椹：桑椹一身皆是药，载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

4、龙眼：龙眼是南方一种佳果。述其能益智宁心、载其可养血安神。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药归脾丸专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。

5、莲子：是莲花的果实。载它主补中养神，说它治夜寐多梦。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

6、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。说它能温肺止咳。

7、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。称它能通神、益智，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。