腰眼

天天两腿发软没劲，考虑是过度劳累、缺钙、骨质疏松症、腰椎间盘突出症、糖尿病周围神经病变等引起的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：

1、过度劳累：由于长时间工作或锻炼等，导致体力大量消耗，尤其是下肢过多运动，可能会乳酸堆积，引起酸痛、乏力等症状。一般无需特殊治疗，但是应注意休息，避免过于劳累，症状会逐渐自行缓解。也可在晚上睡觉前用温水泡脚，水温一般为40~45℃，可缓解疲劳感。

2、缺钙：当体内缺钙时，可导致肌肉和神经系统发生紊乱，肌肉收缩力下降，容易导致腿酸软无力、痉挛等症状。应及时补充钙，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、碳酸钙D3片等药物治疗，并多吃大骨头、豆腐等含钙量较高的食物。

3、骨质疏松症：由于钙摄入不足或钙流失导致骨密度下降，骨质发生疏松，可导致全身乏力、腰背疼痛等症状，而且容易发生骨折。治疗主要是补充钙和维生素D，可遵医嘱服用枸橼酸钙片、维生素D3软胶囊、醋酸钙颗粒等药物治疗。并在太阳充足的情况下晒太阳能够促进维生素D和钙的吸收。

4、腰椎间盘突出症：由于腰椎间盘突出可能会对脊髓和神经造成压迫，如果对坐骨神经造成压迫时，可导致腿酸、腿麻、乏力、疼痛等症状。平时应避免腰部负重，并经常做腰背肌锻炼，例如仰卧起坐、引体向上等，急性期时可对肾俞穴、腰眼穴、环跳穴等穴位进行点按，每穴点按2~3分钟，有助于缓解症状。

5、糖尿病周围神经病变：由于糖尿病病情控制不佳，长期高血糖会引发周围神经功能障碍，导致神经病变，容易引起肢体麻木感、灼热感、乏力感等症状。可遵医嘱服用盐酸二甲双胍片、格列硅酮片、银杏叶提取物片等，有助于控制血糖，促进微循环。平时应避免吃高糖食物，例如甘蔗、蜂蜜水、蛋糕等，不利于血糖控制。

此外，也不排除是其他原因造成的，比如下肢动脉硬化、脑梗死、脑出血等。应注意劳逸结合，不可过度劳累，饮食上应保持营养均衡，不可挑食偏食。

左侧腰眼疼痛，也就是左侧腰部疼痛，可能是骨质疏松、外伤、腰椎间盘突出症等原因所致，建议及时就医，明确病因给予针对性的治疗。具体介绍如下：

1、骨质疏松：多见于中老年人群，由于骨密度、骨质量下降、骨脆性增加等原因诱发，表现为容易疲劳、跌倒、疼痛，劳累后加重等症状，可在医师的指导下给予碳酸钙片、枸橼酸钙片、维生素D软胶囊等药物治疗。

2、外伤：受到外力的作用，比如撞击、棒棍打击、自身腰部扭伤等原因造成左侧腰痛，可以做X线片、腰部CT等检查进行判断。首先要卧床休息，当天可以间断性进行冷敷，第2天改为热敷减轻水肿和疼痛，遵医嘱口服草乌甲素片、盘龙七片、三七片等活血化瘀的药物治疗。

3、腰椎间盘突出症：因为过度劳累、年龄因素等导致腰椎退行性病变，腰椎间盘突出压迫神经、血管，同时伴有下体麻木、乏力等症状。可以应用热敷、按摩、推拿、针灸、牵引等理疗，同时遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体消炎镇痛药治疗。

此外，也有可能是泌尿系疾病导致，如果疼痛症状持续或加重，建议患者及时就医诊治。

如今的人们越来越注重养生，也因此让身体越来越健康。不过日常生活中每个人都会遇到一些疼痛，当然这些疼痛可能和一些疾病有关，也可能和日常的一些不良习惯有关，出现疼痛很多人首先通过药物止痛，但是总不能长期药物随身吧，那么不妨按按身体上的这些止痛部位，可以起到很好的疗效。

1、肩痛揉肩井穴

很多儿女经常帮感觉肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及标准动作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部气血，还有一个原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。此穴位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好办法。具体操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。

2、腰酸背痛搓后腰

辛苦工作一天回到家中，旅行归来一身疲惫，不少人会腰酸背痛。解除背痛的那把“钥匙”藏在哪里呢？很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，后腰位置便是这把“钥匙”所在。用钥匙自然离不开手，双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背痛的症状会有立竿见影改善。先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。腰部是中医所指的“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。

3、头痛揪揉两眉间

无论感冒还是心烦，头疼总是紧紧相连。紧锁眉头时，不妨轻轻舒展，因为那把解除您头痛的钥匙就藏在两眉之间。头疼时，不妨用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉这个部位皮肤，以局部感觉微麻、发胀为宜，如果真有疾患，这个地方会出现一个红或深紫的印子，像被刮出的痧一样。一般揪揉2分钟即可。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度。一般的头痛立刻能见效。这儿有个穴位叫“印堂穴”，位于督脉之上，按摩印堂穴所在的这个部位有助于推动督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。

因为工作的原因总是要呆在办公室里，上班族们经常出现腰酸背痛的现象。然而长时间久坐造成的腰酸背痛并不是休息一两天就能完全缓解这种不适，那么上班族们，您知道腰酸背痛该怎么办吗？

一、腰酸背痛怎么办

1、中药外涂

用旺草胡蜂醋喷喷揉揉，揉至皮肤发热，时间不少于是乎20秒，次数不少于5次，切记用后不要马上用水冲洗，尽量让药液长时间在皮肤上停留，以使皮肤得到充分浸润。每天3-5次，疼痛酸麻困肿胀立即消失，是上班族的首选外用中药。胡蜂醋也可热敷或配合按摩器材使用。

2、揉八髎穴

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。

3、甩拨浪鼓

工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。

4、坐太师椅

太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

以上方法，能有效缓解办公族腰酸背痛，长久呆在办公室的您，不妨试试。

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。