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如何预防亚健康呢?相信很多人都知道,日常饮食方面一定要多注意。那么,针对上班族容易出现的疲劳、容易健忘、注意力不集中等亚健康症状,下面提醒上班族健康饮食要注意饮食禁忌。
1、压力过大时
压力大宜吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少您的担忧;
压力大忌吃:碳酸饮料。刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时
悲伤时宜吃:蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等;
悲伤时忌吃:白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、肥胖时
肥胖时宜吃:鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩。
肥胖时忌吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4、能量不足时
能量不足时宜吃:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;
能量不足时忌吃:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高,不利健康。
5、需提高脑力时
需提高脑力时宜吃:西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;
需提高脑力时忌吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
6、醉酒后
酒后宜吃:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
因此,上班族要想远离亚健康,平时做好预防工作是关键。而在所有的预防措施中,日常饮食很重要,上班族健康饮食做到以上的6“忌宜”,就能远离亚健康。
据研究显示,喝咖啡可降低患癌症、糖尿病、胆结石以及帕金森症等疾病的几率。而如今,日本研究人员又发现,咖啡因还能治疗干眼症。下面一起来了解喝咖啡的好处有哪些。
干眼症会造成疼痛、刺痛,有些干眼症很严重的患者,其视力甚至会受到损害。
日本东京大学医学院的研究人员对78位干眼症患者进行了研究。在第一阶段,研究人员先让其中一半患者服用含咖啡因药丸,另一半患者则服用安慰剂。
到第二阶段,两组对换。没有人知道自己吃的是咖啡因。在研究前6天,参与研究者停止吃任何含咖啡因食物或服用其它药物,以减少变量。
研究结果显示,患者只要服用含咖啡因的药丸,泪液就会明显增多。研究人员说,重点不仅只是在咖啡因,一个人代谢咖啡因的能力也很重要。
研究人员发现,如果患者的DNA出现两组变异,身体代谢咖啡因的能力就会出现变化。摄取咖啡因后,身体便制造较多泪液。不只泪液,依同样原理,咖啡因也会增加唾液和消化液分泌。
目前万爽力是唯一的代谢类治疗缺血性心脏病的药物,给冠心病提供了新的治疗方式。可单独或与单硝酸异山梨酯等联合来用于心绞痛的治疗,可以减少绞痛发作,提高运动耐量,改善心肌缺血。那么,万爽力的用法用量是怎么样的?
万爽力主要用于心绞痛发作的预防性治疗,眩晕和耳鸣的辅助性对症治疗,可直接对心肌细胞提供保护作用,此药安全性高、耐受性好,不影响心率、血压等血流动力学指标,不良反应也轻微。
在服用万爽力时,应该注意口服,服用时以一杯水下咽。每24小时60mg,每日3次,每次1片,三餐时服用。不良反应表现为罕见胃肠道不适,如恶心、呕吐。极罕见帕金森症状,如震颤,强直和运动不能,停药后可恢复。
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