体寒

薏米无论是炒制后食用还是直接煮食，都有其独特的优势与适用场景。但总体而言，从去湿气的角度来看，薏米炒熟后的效果往往更为显著。

米作为一种传统的中药材和食材，被广泛认为具有健脾祛湿、利水消肿的功效。但由于薏米性凉，直接煮食可能对于脾胃虚寒的人群来说并不适宜，可能会加重体寒症状。而通过将薏米炒制至微黄，可以有效降低其凉性，使其更加温和，从而更适合脾胃虚弱但又需要祛湿的人群食用。炒制过程不仅保留了薏米的营养成分，还增强了其健脾祛湿的效果，使得祛湿功效更为显著。另一方面，直接煮食薏米也有其优点。对于体内热气较重、需要清热解毒的人群来说，直接煮食薏米可以发挥其清热解暑的作用。此外，煮食薏米还可以根据个人口味和需求搭配其他食材，如红豆、莲子等，制作成各种美味的汤品或粥品，既满足了味蕾的享受，又达到了养生的目的。

综上所述，薏米去湿气的食用方法应根据个人体质和需求来选择。对于需要健脾祛湿、改善脾胃虚寒症状的人群来说，薏米炒熟后食用是更好的选择；而对于体内热气较重、需要清热解毒的人群来说，则可以直接煮食薏米。无论选择哪种方法，都应注意适量食用，避免过量导致消化不良等问题。在享受薏米带来的健康益处的同时，也要注重饮食的多样化和均衡性。

春天吃柳芽的好处，可能有对呼吸系统疾病、消化系统疾病或者一些流行性疾病等都有一定的改善作用，但是也要注意合理食用，避免食用过多造成消化不良等。

柳芽是垂柳的叶子嫩芽，味苦、性寒，具有清热解毒、利尿、平肝、止痛、透疹等功效；对于一些疾病的康复有促进作用，比如消化系统中的便秘、消化不良等；呼吸系统中的慢性气管炎、肺炎、咽喉炎等；流行性疾病比如腮腺炎、流行性感冒等。现代研究表明，柳芽含有丰富的微量元素、蛋白质、维生素等，所以还具有明目、镇痛、止血、降血脂、降压等作用。

由于柳芽性寒，如果有体寒的人群则不适合食用柳芽，因为有可能会引起或者加剧胃寒的症状，患者可能会出现腹痛腹泻、食欲不振等，还要注意适量食用。

夏天喝姜枣茶，建议在早上喝比较好，因为早上寒气相对较重，喝姜枣茶可以驱除脾胃的寒气，运健脾胃的阳气，增加脾胃生化的能力，比较适合于那些气血生化不足的人群。

姜枣茶是以生姜、红枣为主要原料制作的药膳。其中大枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用。姜味辛，性温，能开胃止呕，化痰止咳，发汗解表。两者一起制作出的姜枣茶可以补血益气、驱寒暖胃以及提高机体免疫力。因此，在夏季，这些体寒怕冷、贫血体虚的人群，风寒感冒的患者可以适量饮用姜枣茶进行调理。

姜枣茶在不同季节选择服用的时间也不一样，在夏季早上喝姜枣茶最适宜。夏季很多人喜冷贪凉，喜欢喝冷饮、吹空调，脾胃也相对比较虚弱。而在夏季清晨人体气血生发也是比较旺盛，可以选择在早上喝姜枣茶，健运脾胃的阳气，去除体内的寒气，从而减少一些胃肠不适反应。

在平时有些人喝姜枣茶会上火，主要还是由于饮用时间不对导致。喝姜枣茶不上火关键是饮用时间，要在上午喝才合适，超过中午不要饮用了。因为早上身体寒气聚集，很容易接受姜枣茶的热量。而在下午或晚上喝会把热储存在体内，出现上火的症状，晚上喝姜枣茶更加是禁忌。

通常小孩早上起床以后的正常体温，应当在36度至37.3度之间，属于正常范围。小孩早上体温低，可能是因为测量误差、出汗过多、水果过量食用、身体湿寒、药物副作用、营养不良、感染等。建议及时就医，根据不同的原因，在医生指导下给予相应的措施。具体如下：

1、测量误差：孩子可能不愿意测量体温，哭闹或移动可能导致测量时间不够或者没有夹紧，从而导致测得的体温比实际体温偏低。建议多次测量或更换测量方式，以正确的测量结果为准。

2、出汗过多：孩子发烧时，给予药物治疗后，再加上捂热，可能导致体表出汗过多，汗液蒸发能带走热量，从而使体温降低。建议孩子多喝水，保持身体水分。如果孩子出现电解质失衡的症状，如抽筋等，可以考虑补充含有适量电解质的水或运动饮料。

3、水果过量食用：大部分的水果是寒性的，如果孩子过量食用，可能会消耗自己的阳气来消化它们，从而导致身体受寒。建议控制孩子的水果摄入量，特别是寒性水果。鼓励孩子多吃温热性的水果，如苹果、香蕉等。

4、身体湿寒：孕期母体环境湿寒、婴幼儿时期饮食寒凉、空调和冰箱的普及等因素可能导致现代人体寒。建议注意保暖，避免孩子暴露在寒冷的环境中。避免给孩子吃寒凉的食物，特别是冷饮。可以尝试一些暖身的汤类或茶类。必要时可遵医嘱使用藿香正气水、附子理中丸、香砂养胃丸等。

5、药物副作用：如果孩子经常吃清热、消炎、降火作用的保健食品或药物，可能会导致身体受寒。建议可遵医嘱更换或停止药物使用。

6、营养不良：热量不足可能导致低体温。建议确保孩子获得均衡的饮食，包括足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。对于不能自行进食的孩子，可以考虑增加营养补充剂的摄入。可遵医嘱使用维生素C片、维生素B12、葡萄糖溶液等。

7、感染：严重的感染可能导致体温不升，这种情况多见于早产儿和新生儿。建议通过合理饮食和适当的锻炼来增强免疫力。可遵医嘱使用头孢菌素、阿奇霉素、奥司他韦、利巴韦林等。

建议在日常中合理搭配各类食物，保证摄入足够的营养素。避免偏食、挑食，以免造成营养不良。保持食物的新鲜、清洁，避免食用过期、变质的食品。同时，注意餐具的清洁和消毒，避免交叉感染。

对于体寒的女性来说可通过食用热性的食物，还可适当的服用一些温阳补肾的药物来缓解体寒的情况。除药物和食物的调理，在生活中可适当的增加运动，这样对缓解体寒也有较好的效果。

对于体寒的女性来说，在生活中要避免吃生冷、刺激性的食物，可适当的吃一些热性的食物，比如鲤鱼、牛肉、羊肉、桂圆、生姜等，达到比较好的驱寒暖身效果。对于一些症状比较严重的体寒患者来说，可在医生的指导下，适当的用一些温肾散寒的药物，比如金匮肾气丸、右归丸、艾附暖宫丸等，通过药物的调理，达到较好的缓解效果。

体寒的女性在生活中要适当的增加运动，比如慢跑、快走、瑜伽、普拉提等，适当的运动有利于气血的顺畅运行，对于缓解体寒有一定的效果。另外在生活中。要养成良好的作息习惯，避免熬夜、过度疲劳等。通过相关的调整，达到较好的缓解体寒的效果。