长期失眠

不知道怀孕喝了咖啡，因咖啡当中含有咖啡因，如果喝的量比较少，而且身体没有明显的不适症状出现，一般没有影响。如果喝的咖啡量比较多，而且身体出现明显的不适症状，有可能会对胚胎发育造成影响。所以不知道怀孕了，喝了咖啡是否有影响，与喝咖啡的量、喝咖啡的时间等有一定关系，具体情况分析：

在不知道怀孕的情况下，如果偶尔的、少量喝了一次咖啡，由于摄入的咖啡因量比较少，多不会对孕妇自身及胎儿发育造成影响，进而不需要特殊处理，但怀孕期间需要减少喝咖啡的次数，尽量多喝白开水。

咖啡当中含有一定的咖啡因成分，不知道怀孕的情况下，长期大量的喝咖啡。有可能会导致咖啡因通过胎盘进入到胎儿体内对胎儿发育造成影响。另外，咖啡因摄入过多时有可能会促进子宫收缩，也会增加流产、早产等几率。甚至咖啡摄入过多后，也有可能会对孕妇的睡眠质量造成影响，有可能会引起长期失眠，对于胎儿的发育也有一定影响。

怀孕期间要多注意，减少咖啡的摄入量，尽量多喝些白开水，可以更好的促进体内新陈代谢。另外，对于烟、酒、碳酸饮料等，也需要减少摄入量。

归脾合剂是一种常见的中成药，主要用于治疗脾虚引起的各种症状。归脾合剂具有补气健脾、养血安神、调理月经、增强免疫力和改善消化功能等多种功效。具体如下：

1.补气健脾：归脾合剂能够有效补充人体的气血，特别适用于脾虚导致的乏力、食欲不振、腹胀等症状。对于脾虚患者，适量服用归脾合剂可以有效改善这些症状。

2.养血安神：归脾合剂具有养血安神的作用，可用于治疗心脾两虚导致的心悸、失眠、多梦等症状。对于长期失眠者，归脾合剂是一个不错的选择。

3.调理月经：归脾合剂对于月经不调、痛经等妇科问题有较好的调理作用。尤其适合气血两虚引起的月经紊乱患者。

4.增强免疫力：归脾合剂含有多种中药成分，有助于增强机体免疫力，提高抗病能力。适用于免疫力低下者作为日常调理药物。

5.改善消化功能：归脾合剂能够调理脾胃，改善食欲不振、消化不良等症状，促进食物的消化和吸收。

为充分发挥归脾合剂的健康作用，建议在医生指导下合理使用。如出现相关症状，应及时就医并根据医生的建议进行治疗和调理。归脾合剂的功效与作用涉及多个科室的健康问题，建议前往中医科、消化内科、妇产科进行咨询和治疗。

随着工作压力越来越大，很多人因为职场的激烈竞争而睡不好，甚至导致长期失眠。专家提醒，长期失眠会严重损坏身体健康，还可能会让人折寿。

调查显示，因为经济衰退而引发的对家庭，工作和财产的担忧，近三成、约7亿的美国人长期饱受睡眠紊乱和时断时续的睡眠问题之苦。失眠人群比例高居全球之首，而且还有显著上升的趋势。德国人紧随其后。据调查，27%的德国白领阶层在午夜之后依然无法安然入睡。

英国，日本和荷兰，以24%、20%和12%的失眠人群比例分别占据榜单的三、四、五位。不过有趣的是，比起其他国家，日本人和荷兰人要对他们的经济状况乐观的多，因为比起对工作的焦虑，他们更容易因噪音问题而无法入眠。

失眠可导致减寿和经济损失另外，根据该项调查，在全球范围，公司经理和其他管理人员因工作和金融危机等因素平均每天要比8小时的“最优质睡眠时间”少睡1.5小时。值得指出的是，该调查结合经济，生理，心理和社会财富创造等原理，得出了惊人的普通白领阶层如果每天睡眠时间比8小时的标准时长少20%，即少约1.6小时，那么相当于每年减少6.2天寿命，或者相当于遭受约3万欧元的经济损失。睡眠专家指出，持续的失眠可以导致肥胖，糖尿病，高血压甚至心肌梗塞的发生。

小编提示：尽管人们越来越认识到充足的睡眠对他们自己的健康、工作能力的重要性，但许多人仍然遭受到失眠的困扰。而受睡眠困扰的人的工作效率更低，甚至会减寿。

现代越来越多的人被失眠困扰着，加上长期失眠便容易处于一种抑郁的状态。而长期受到失眠抑郁症的影响，会给患者的生活工作带来麻烦，还使其身心受到伤害。那么，失眠抑郁怎么办呢?下面小编带大家来了解什么是失眠抑郁症，以及治疗失眠抑郁症的方法。

什么是失眠抑郁症

失眠抑郁症主要表现为早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。那么如何预防及治疗失眠抑郁症呢?

治疗失眠抑郁症的方法：

一、心理治疗对于失眠抑郁症患者而言也是非常重要的，因为大部分失眠都是由于心理原因所造成的，心理因素在失眠症的形成过程中关系密切，往往开始时是由于某种原因引起失眠，但以后因怕失眠而在入睡前就产生焦虑，这样就更加重了失眠症状，造成恶性循环。因此首先要消除焦虑情绪，学会放松自己，建立自信心，失眠终究是会康复的。

二、药物治疗是治愈失眠抑郁症最为常用的一种方法，当然用药时一定要听从主治医生的安排，应用催眠镇静药物治疗失眠时，应特别注意药物蓄积作用，也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应，因此要避免长期使用。

三、养成良好生活习惯失眠的患者主要是由于不良的生活习惯所造成的，想要治愈失眠就需要注意睡眠生理并养成良好习惯，人类睡眠是受睡/醒节律影响的，一旦形成习惯就容易使睡眠与醒觉的节律固定下来，有利于促进睡眠，所以要养成定时入睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题对治疗失眠效果不错。

可见，失眠抑郁症是一种很可怕的疾病。虽然早期对人的危害不是很大，但如果长期发展得不到重视的话将会引起严重的后果。所以大家要把握时机正确治疗失眠抑郁症。

失眠的严重后果您想过吗?长期失眠不治，会诱发多种疾病，甚至癌症。那么，为了能够引起大家对睡眠质量的重视，现在就带大家去了解失眠引发的一些恶劣后果，以及支招如何预防失眠。

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，失眠是健康大敌，要引起足够的重视。

由失眠引发的恶劣后果

很多人都没把睡不着这件事当做一件大事情。未认真对待的失眠或不良睡眠除了能诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。失眠仅仅是这些病症的开始。

人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。医学病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，白细胞数量减少，免疫功能明显降低。

有关研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠功能的蛋白质最为活跃。

他们的另一项研究结论是：每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2-3倍。