扭伤后冰敷是一种较为常见的急救方法，可以有效减轻疼痛和肿胀，促进局部血管收缩，减少出血和肿胀。一般情况下，扭伤冰敷的正确方法包括选择合适的冰袋或冰块、包裹好冰袋或冰块袋、局部冰敷、抬高受伤部位。
1、选择合适的冰袋或冰块：可以使用专门的冰袋或者自制冰块袋，也可以使用冷水袋。要确保使用的袋子干净卫生，无损伤或破损。
2、包裹好冰袋或冰块袋：将冰袋或冰块袋放入毛巾或纱布袋中，以避免直接接触皮肤引起损伤。
3、局部冰敷：将包好的冰袋敷于受伤部位，不要超过20分钟。可以每隔2-3小时冰敷一次，连续冰敷3天。在冰敷的过程中要注意观察局部的变化，如出现皮肤变白或感觉异常时，应立即停止冰敷。
4、抬高受伤部位：在冰敷的同时，要保持受伤部位休息和抬高，有助于减轻疼痛和肿胀。
需要注意的是，冰敷不适用于所有情况，如骨折、严重软组织损伤等，若症状较为严重，应及时就医并遵从医生的建议。除此以外，冰敷时要注意保暖，避免引起感冒。