嗓子鼻子老有痰堵着，痰挺粘稠，可能是环境因素、吸烟、鼻窦炎、鼻咽炎、扁桃体炎等导致的。建议及时就医，可在医生指导下给予针对性的一般治疗、药物治疗等措施。具体如下：
1、环境因素：干燥的空气、灰尘、烟雾等环境因素可能刺激呼吸道，导致痰液分泌。在干燥的环境中，呼吸道黏膜可能变得干燥，纤毛运动减弱，导致痰液在呼吸道中积聚。建议保持室内空气流通，每天定时开窗通风，让室内外的空气能够交换，每天通风2-3次，每次30分钟左右。
2、吸烟：烟雾中的尼古丁、焦油和有害物质会刺激呼吸道黏膜，引起炎症和感染。这些刺激物损伤了呼吸道的纤毛，减弱了其清洁功能，导致痰液分泌增多且粘稠。建议逐步减少每天的吸烟量，直至完全戒烟。并每天散步30分钟，分次进行每次持续10-15分钟，有助于缓解不适感。
3、鼻窦炎：是指鼻窦内的炎症，通常会导致鼻腔内有大量粘液产生。粘液可能会流入咽喉，形成痰液，还可能导致鼻塞、头痛等症状。可遵医嘱使用阿奇霉素胶囊、罗红霉素片、头孢氨苄干混悬剂等药物进行治疗。同时可使用生理盐水冲洗鼻腔，用双手捧一捧生理盐水，把生理盐水吸在鼻腔的中部，停留两秒钟然后把水擤出，连续反复吸10次，每天早晚各1次。
4、鼻咽炎：是指鼻咽部的炎症，通常会导致鼻腔和咽喉的分泌物增多。分泌物可能会变得粘稠，不易咳出，导致喉咙和鼻子感觉堵着。建议在医生的指导下使用盐酸氨溴索口服溶液、布地奈德气雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，可以减轻鼻咽部的炎症和肿胀，缓解鼻塞。
5、扁桃体炎：会引发咽部黏膜的炎性渗出，导致大量痰液产生。同时炎症可能引发咽部黏膜水肿，使痰液更难排出。此外，扁桃体炎还可能导致发热、头痛等症状。可在医生的指导下使用蓝芩口服液、板蓝根颗粒、牛黄解毒片等药物进行治疗。
除此之外，也可能是支气管炎、肺炎等导致的该情况。患者可以使用空气净化器，能够有效去除室内的细菌、病毒、过敏原等污染物，净化室内空气。同时每天定时开窗通风，保持室内空气流通。