治疗膝盖疼痛需要根据引起的原因进行决定，比如肌肉疲劳、韧带或肌腱拉伤、髌骨软骨磨损、半月板损伤、骨关节炎等，建议到医院完善相关检查，然后遵医嘱选择合适的治疗方法。
1、肌肉疲劳：可能是由于长时间站立、行走或运动造成的肌肉疲劳和紧张所致。治疗方法包括休息、热敷、按摩和适当的伸展运动。
2、韧带或肌腱拉伤：可能由于运动时受伤或姿势不正确引起。治疗方法包括冰敷、局部止痛药，如氟比洛芬凝胶贴膏，固定和恢复性康复训练。
3、髌骨软骨磨损：可能由于长期过度使用、关节炎或外伤引起。治疗方法包括减轻负荷、物理治疗、药物治疗，如布洛芬缓释胶囊，和手术修复。
4、半月板损伤：可能由于扭伤、跌倒或慢性磨损引起。治疗方法包括休息、物理治疗、手术修复或切除。
5、骨关节炎：可能由于年龄增长、关节炎、肥胖等因素引起。治疗方法包括药物治疗，如对乙酰氨基酚片，物理治疗、关节保护和必要时手术治疗。
平时要注意保持充足的休息，尽量不要长时间站立，而且要注意做好膝盖部位的保暖措施，避免受到寒冷刺激。