血糖正常水平是指空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过11.1mmol/L，超出这个范围说明血糖较高。如果血糖水平较高，需要采取综合治疗措施，但并没有最好切降糖最快的降糖方法。血糖水平较高的患者，建议平时多食用一些高纤维食物、健康脂肪、瘦肉和蛋白质等食物，必要时可遵循医嘱使用磺脲类药物、胰岛素等药物来进行降糖治疗。具体如下：
1、高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维的食物可以帮助控制血糖。纤维有助于减缓食物的消化吸收速度，使血糖上升得更为缓慢。但需要注意的是部分水果含糖量较高，建议适量食用。
2、健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、坚果和种子等。这些食物有助于提供饱腹感并维持血糖稳定。但油脂过量摄入容易导致血脂升高不利于控糖，这些食物可以适量食用。
3、瘦肉和蛋白质：选择瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉，富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类和豆制品。蛋白质有助于增加饱腹感，同时对血糖控制也有帮助。
4、磺脲类药物：血糖高如果诊断为糖尿病，建议遵循医生的指导使用如格列美脲、格列齐特、格列喹酮等药物治疗，通过刺激胰岛B细胞释放胰岛素，增加体内胰岛素水平，从而降低血糖。
5、胰岛素：糖尿病患者可在医嘱下采用短效胰岛素、长效胰岛素、预混胰岛素等，通过模拟体内胰岛素分泌的模式，能够有效降低血糖。
过度劳累和精神压力可能会导致血糖波动，因此要保持充足的睡眠和放松心情。适当的运动可以帮助降低血糖，如快走、游泳、慢跑等，还可增强身体免疫力。血糖高的人需要定期进行健康检查，包括血糖、血脂、血压、肝肾功能等方面的检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。