感觉很累很疲乏是许多人常常经历的状况，可能由多种因素引起，包括过度劳累、饮食不当、缺乏锻炼、心理压力和慢性疾病等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.过度劳累：长期高强度的工作和学习会导致身体和心理上的过度劳累，产生持续的疲乏感。合理安排作息时间，确保每天有足够的休息和睡眠时间，避免熬夜和长时间工作。通过规律的作息和适当的放松，可以有效缓解因过度劳累导致的疲乏感。
2.饮食不当：营养不良或饮食结构不合理会导致体力不足和疲劳感增加。保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉和全谷物食品。通过合理的饮食调整，可以提高身体的营养状况，缓解因饮食不当导致的疲乏。
3.缺乏锻炼：长期缺乏身体锻炼会使体力下降，导致疲乏感。每天进行适量的体育锻炼，如快走、跑步、瑜伽等，有助于增强体力和改善疲乏感。坚持规律的锻炼，不仅可以提升体力，还能改善整体健康状况。
4.心理压力：长期处于高压状态或精神紧张会导致心理疲劳，进而影响身体健康。学会放松身心，通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解压力，保持良好的心理状态。适当的心理调节和放松方法，可以有效缓解因心理压力导致的疲乏。
5.慢性疾病：一些慢性疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也可能导致持续的疲乏感。如果疲乏感持续存在且无法通过上述方法缓解，应及时就医，进行全面检查和治疗。在医生指导下使用相关药物，如硫酸亚铁片（贫血）、甲状腺素片（甲状腺功能减退）等。患者一定要遵医嘱使用药物，以确保治疗的安全和有效。
为了有效缓解疲乏感，应综合考虑多个因素，从生活习惯、饮食结构、心理状态等多方面进行调整和改善。通过科学的管理和调节，可以有效提高身体的抵抗力和健康水平，减少疲乏感的发生。希望每个人都能通过合理的生活方式，保持充沛的精力和健康的身体状态。