运动通常不可以直接减少头发出油，头发出油多通常跟激素水平有关，油脂分泌旺盛多由激素控制，很多人头皮出油一般是雄激素过高造成的。
头发爱出油的人群需要注意饮食，如果经常喜欢吃油脂含量高的食物，可能会刺激皮脂腺分泌油脂，此时在饮食上应尽量清淡。运动虽然不能直接抑制皮脂腺的分泌，但是可以消耗脂肪，间接减少皮脂腺的分泌。所以运动对减少头油也有一定帮助，可以适当运动，如跑步、瑜伽等。
此外，出油多时要注意及时清洁，因为本身油脂分泌旺盛，不注意清洁可能会滋生细菌、真菌，导致感染。需要注意的是，洗头发一般不会引起头发脱落，一定要注意头皮健康，正常情况隔日一次洗头发即可。如果夏季出汗、出油多，可以天天洗，不用担心脱发问题。