阴壁膨出是指阴道壁向外突出，按严重程度可分为1度、2度和3度。为了自检阴壁膨出的程度，女性可以通过站立或轻微用力的方式感知阴道内的突起情况。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.1度阴壁膨出：1度阴壁膨出通常在站立或长时间站立后感到阴道内有轻微的突起，但并不明显，通常没有明显的不适感。此时，通过加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，可以有效预防症状的进一步加重。凯格尔运动的方法是，像中断小便一样，收缩并保持盆底肌肉3-5秒钟，然后放松3-5秒钟，重复进行，每次10-15分钟，每天2-3次。
2.2度阴壁膨出：2度阴壁膨出时，站立或用力时阴道内突起较为明显，患者可能会感到不适和轻度的压迫感。除了继续进行盆底肌肉锻炼外，建议使用阴道哑铃或其他支持性装置，以提供额外的支撑。阴道哑铃的使用方法是将哑铃置于阴道内，通过收缩盆底肌肉来保持哑铃的位置，从而增强盆底肌肉的力量。
3.3度阴壁膨出：3度阴壁膨出严重时，阴道内突起非常明显，甚至可以通过阴道口看到脱垂部分，伴随较明显的不适和压迫感。此时，盆底肌肉锻炼和支持性装置可能已不能缓解症状，需要进行手术治疗，如阴道悬吊术或盆底重建手术。手术治疗需要在专业医生的评估和指导下进行，确保选择最合适的治疗方案。
4.产后恢复不良：产后盆底肌肉未能恢复正常弹性，是导致阴壁膨出的常见原因之一。产后女性应积极进行盆底肌肉恢复训练，可以在专业医生的指导下进行物理治疗，如电刺激疗法、盆底肌肉训练仪等，以促进盆底肌肉的恢复。
5.年龄增长：随着年龄的增长，盆底肌肉自然退化，阴壁膨出的风险增加。老年女性应定期进行盆底功能评估，并采取相应的预防措施，如继续进行盆底肌肉锻炼，调整生活方式，避免久坐、久站，保持适当的体重，增强整体健康状况。阴壁膨出是一个常见的女性健康问题，通过自检可以初步判断其严重程度，并采取相应的治疗措施。定期进行盆底肌肉锻炼、合理使用支持性装置、必要时进行手术治疗，可以有效缓解症状，改善生活质量。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。