打飞机，即自慰，是一种常见的性行为方式。自慰后，身体可能会出现一定的疲劳感，但通过一些合理的方法，我们可以有效地帮助身体快速恢复，包括加强营养、适度的运动、充分的休息、放松心情、补充水分等方法。
1、加强营养：自慰后，身体可能会有一定的能量消耗，尤其是当达到高潮时。摄入高蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，这些食物有助于身体的快速恢复。
2、适度运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于身体的恢复。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致的身体疲劳。
3、充分休息：休息是身体恢复的关键，尤其是在性行为后。确保充足的睡眠时间，同时避免在睡前进行过度兴奋的活动。
4、放松心情：紧张和压力可能会影响身体的恢复速度。可以尝试深呼吸、冥想、听轻音乐等方式来放松心情。
5、补充水分：性行为可能会导致身体出汗，从而失去水分。饮用足够的水或含有电解质的饮料，有助于补充失去的水分。
这些方法属于性健康范畴，是维护个人身心健康的重要一环。如有任何疑问或不适，建议及时就医咨询医生或专业机构。