一般没有膝盖痛最好最有效的治疗措施，膝盖痛可能是过度使用关节、韧带或肌腱损伤、半月板损伤、滑膜炎或关节炎等原因导致的，建议去医院的骨科就诊配合医生治疗。
1、过度使用关节：过度使用膝盖关节、肌肉或韧带，例如长时间的走路、跑步或剧烈运动，可能导致膝盖痛。是要保持充足休息，避免过度使用膝盖，应用冷敷或热敷，进行适度的伸展和放松。
2、韧带或肌腱损伤：膝盖关节的韧带或肌腱受到拉伤或扭伤，可能导致疼痛和不稳定感。可以应用冷敷或热敷，使用压缩带扎紧膝盖，进行物理治疗和康复运动，如肌肉加强训练和平衡训练。
3、半月板损伤：半月板是膝盖关节内的软骨垫，当其受损或撕裂时，可能导致膝盖疼痛和不稳定感。可能需要通过半月板成形术的方式进行治疗。
4.滑膜炎：可能是感染和创伤导致的，容易出现膝盖疼痛和关节活动障碍的现象，可以在医生的指导下使用玻璃酸钠注射液或滑膜炎片等药物治疗，有助于减轻疼痛。
5、关节炎：膝盖关节炎是由于关节软骨的磨损和退化引起的，可能导致膝盖疼痛、肿胀和运动障碍。需要保持适当的体重，进行物理治疗和康复运动，如肌肉加强训练和伸展运动，可以按照医生建议使用布洛芬缓释片或塞来昔布胶囊等药物治疗。
在治疗的过程中需要做好关节的保暖工作，尽量不要做比较繁重的体力劳动，以免影响恢复。