体温升高与出汗、肌肉酸痛与疲劳感、食欲增加、情绪改变，说明开始燃脂了。
1、体温升高与出汗：当身体开始燃烧脂肪时，由于新陈代谢的加速，体温会逐渐升高。
同时，由于运动导致体温升高，身体会通过排汗来调节体温，大量出汗是燃脂的一个明显表现。
2、肌肉酸痛与疲劳感：高强度的运动会导致肌肉产生乳酸，堆积在肌肉内会产生酸痛感。
这种肌肉酸痛和轻度疲乏感，间接代表运动达到一定强度，脂肪开始分解代谢。
3、食欲增加：运动时，机体会加快新陈代谢，加速体内能量的消耗，从而可能使食欲增加。这种食欲的增加属于燃脂征兆的一种，但应注意结合健康饮食，避免摄入过多高热量食物。
4、情绪改变：运动燃脂的过程中，体内会分泌多巴胺等神经递质，这些物质可以刺激人的神经系统，使人感到兴奋，改善心情。这种情绪的改变也是燃脂过程中的一种积极表现。
建议患者在运动时要注意循序渐进，避免一次性运动过度，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛、红肿等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。